Harakat — yoshlik manbai

45+ yoshdagillar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga dasturi. Tanangizni kuchlaytiring, ruhingizni tinchlashtiring va hayotingizga yangi energiya kiriting. Har bir harakat sizning sog'ligingiz va farovonligingiz uchun.

✓ Yumshoq va xavfsiz mashqlar
✓ Nafas bilan ishlash texnikalari
✓ Moslashuvchanlik va kuch oshirish
BAHORNAFAS bilan boshlash
45+ yosh uchun yoga mashqlari - tinch va xotirjam muhit

Nega yoga kerak?

45+ yoshda yoga nafaqat jismoniy salomatlik, balki ruhiy muvozanat va ichki tinchlik uchun ham muhimdir. Yoga sizga yangi imkoniyatlar ochadi.

Harakat erkinligi

Yoga harakatlari tananing moslashuvchanligini oshiradi va har kungi ishlarni bajarishni osonlashtiradi. Yumshoq cho'zilish mashqlari orqali siz o'zingizni yengilroq va erkinroq his qilasiz.

Nafas va energiya

To'g'ri nafas olish texnikalari orqali organizmingiz ko'proq kislorod oladi. Bu sizga kun davomida ko'proq energiya beradi va charchoqni kamaytiradi.

Muvozanat va barqarorlik

Yoga muvozanat tuyg'usini yaxshilaydi va yiqilish xavfini kamaytiradi. Bu ayniqsa katta yoshdagillar uchun muhim ahamiyatga ega.

Ichki xotirjamlik

Meditatsiya va tinch harakat sizning ruhiy holatini yaxshilaydi, stressni kamaytiradi va uyqu sifatini oshiradi. Har kuni bir oz yoga — buyuk o'zgarishlar kaliti.

Sizning kunlik mashqlaringiz

Har bir mashq 45+ yosh uchun maxsus moslashtirilgan va xavfsiz bajariladi

Ertalabki yoga

Kun boshida 15-20 daqiqalik yumshoq mashqlar. Tanangizni uyg'otish va kunlik energiya olish uchun. Nafas bilan birga sekin harakatlar qilishni o'rganing.

Maslahat: Ertalab och qoringa mashq qiling, bu eng samarali vaqt

Orqa uchun mashqlar

Orqa mushaklarini kuchaytirish va cho'zish uchun maxsus pozalar. Uzoq o'tirish va turish oqibatida hosil bo'ladigan qotishishni bartaraf etish.

Maslahat: Mashqni sekin va to'xtab-to'xtab bajaring, shoshilmang

Nafas bilan dam olish

Chuqur nafas olish va meditatsiya texnikalari. Stress va qayg'udan xalos bo'lish, ichki tinchlik topish uchun. Har kuni 10 daqiqa kifoya.

Maslahat: Sokin joyda, qulay holatda o'tirib bajarish yaxshiroq

Sizning rivojlanishingiz

Doimiy mashg'ulotlar orqali erishiladigan natijalar

65%

Moslashuvchanlik

3 oy davomida muntazam mashqlar natijasida tananing moslashuvchanligi sezilarli darajada yaxshilanadi. Har kungi harakatlar osonlashadi.

75%

Ichki tinchlik

Nafas mashqlari va meditatsiya orqali ruhiy holat yaxshilanadi. Stress kamayadi, uyqu sifati oshadi va umumiy kayfiyat yaxshilanadi.

60%

Kunlik energiya

To'g'ri nafas olish va yumshoq harakatlar tufayli organizmning energiya darajasi oshadi. Charchoq kamayadi, faollik oshadi.

45+ uchun xavfsiz yondashuv

Bizning dasturimiz maxsus 45+ yosh uchun ishlab chiqilgan. Har bir harakat ehtiyotkorlik va xavfsizlik tamoyillariga asoslangan. Siz o'zingizni xavfsiz his qilasiz va bosqichma-bosqich rivojlanasiz.

🐌

Sekin ritm

Barcha harakatlar sekin va muloyim bajariladi. Shoshilish yo'q, faqat o'z tempingizda harakat qiling.

🤲

Yumshoq yuklama

Tanaga haddan tashqari yuk bermaydigan mashqlar. Har bir poza sizning imkoniyatlaringizga moslashtiriladi.

👤

Shaxsiy yondashuv

Har bir kishi uchun alohida rejalashtirish. Sizning ehtiyojlaringiz va imkoniyatlaringiz hisobga olinadi.

Xavfsiz yoga - 45+ yosh uchun ehtiyotkor yondashuv

Muvaffaqiyat hikoyalari

BAHORNAFAS bilan hayotini o'zgartirganlarnign tajribalari

⭐⭐⭐⭐⭐

"48 yoshimda yogani boshladim. Endi o'zimni 30 yoshdagidek his qilaman. Orqa qotishishi yo'qoldi va uyqum yaxshilandi."

— Malika, 52 yosh

⭐⭐⭐⭐⭐

"Dastlab qo'rqib boshladim, lekin ustoz juda sabr-toqatli edi. Endi yoga mening kunlik hayotimning ajralmas qismi."

— Rustam, 49 yosh

⭐⭐⭐⭐⭐

"Nafas mashqlari hayotimni butunlay o'zgartirdi. Stress kamaydi va o'zimni tinchroq his qilaman."

— Nodira, 55 yosh

BAHORNAFASni boshlash vaqti keldi

O'zingizning sog'lom va faol hayotingiz uchun birinchi qadamni qo'ying. Biz sizga yordam berishga tayyormiz.

Ma'lumotlaringiz xavfsiz saqlanadi va uchinchi shaxslarga berilmaydi